• Inès et Dimitri Chardin - Ostéopathe Sud Essonne

Cartable : comment le choisir et le porter pour éviter d’abimer le dos de vos enfants

Mis à jour : juil. 21

De plus en plus de parents sont inquiets pour le dos de leurs enfants, surtout face au poids de leurs cartables de nos jours.

Le poids excessif des sacs à dos n’est effectivement pas sans incidence sur le dos des enfants et adolescents.




Quel cartable choisir pour préserver leurs dos en pleine croissance ?




Votre ostéopathe vous donne les 3 critères essentiels :

  1. Bretelles : doivent être assez larges pour une meilleure répartition du poids sur les épaules. Leur tissu doit être de bonne qualité et rembourré.

  2. Des coutures et un tissus souples mais solides pour que la forme du sac ne change pas au fil de l’année scolaire.

  3. Rembourrage de la partie qui est contre le dos de votre enfant.



Stop aux sacs en bandoulière ! Le poids est mal réparti et va venir mettre sous tension les muscles du cou, des épaules ainsi que du dos.







Attention aux sacs à roulettes !

Ils ont tendance à être surchargés, alors que leur poids ne doit pas dépasser ceux des sacs à dos ! En plus, les enfants tordent souvent leur dos pour le tirer et doivent le porter à bout de bras dans les escaliers.



Comment ajuster leur sac ?

  • Vos enfants ou adolescents doivent mettre les deux bretelles sur leurs épaules (Oui, ça fait moins « cool », mais c’est bien meilleur pour leur dos),

  • Resserrez les bretelles, afin que le sac « colle » au dos de votre enfant. Attention, il doit se sentir à l’aise et ne pas lui créer de « gènes » ou douleurs,

  • Le dessus du sac ne doit pas dépasser ses épaules. Le bas, lui, ne doit pas arriver plus bas que sa ceinture (ou son haut de pantalon),

  • La largeur du sac doit correspondre à celle du dos de votre enfant (à peu près),

  • Placer le contenu du sac : les affaires les plus lourdes doivent être au plus proche de son dos.

Un cartable ne devrait pas dépasser 10% du poids total de votre enfant*!




Exemple, en fonction de l’âge :

- 7 ans : 2,5 Kilos

- 11 ans : 3,3 Kilos

- 13 ans : 5,1 Kilos






Si votre enfant se plaint de douleurs ou que vous trouvez sa posture pas uniforme (épaule plus haute que l’autre, dos voûté, tête trop en avant …). N’hésitez pas à faire un bilan chez votre ostéopathe, formé à la prise en charge des enfants.



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Inès et Dimitri Chardin

Ostéopathe pour enfant à Saint Pierre du Perray

Essonne - 91




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*Selon le Ministère de l’Education Nationale

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